Les phanères sont les productions kératinisées de notre corps. Ce sont les poils, les cheveux et les ongles. Les cheveux et les ongles sont des structures kératinisées qui jouent un rôle important dans notre apparence et notre protection. Bien que souvent considérés comme purement esthétiques, ils sont en réalité des indicateurs précieux de notre santé globale. Les cheveux poussent à partir de follicules pileux dans le cuir chevelu, tandis que les ongles se forment à partir de la matrice unguéale. Ces deux structures sont composées principalement de kératine, une protéine fibreuse qui leur confère leur force et leur flexibilité.
Structure et fonction des phanères
Composition des cheveux
Les cheveux sont constitués de trois couches principales :
- La cuticule : couche externe protectrice
- Le cortex : couche intermédiaire contenant la mélanine
- La médulla : partie centrale (pas toujours présente)
Structure des ongles
Les ongles se composent de :
- La matrice : zone de croissance de l’ongle
- La tablette : partie visible de l’ongle
- Le lit de l’ongle : tissu sous la tablette
- Les replis cutanés : peau entourant l’ongle
Les cheveux et les ongles ont plusieurs fonctions importantes :
- Protection contre les agressions extérieures, notamment les ongles, qui sont protecteurs vis à vis des chocs au bout des doigts.
- Régulation de la température (pour les cheveux) et protection du crâne vis à vis des UV, ce qui permet de limiter les risques d’insolation.
- Amélioration de la sensibilité tactile (pour les ongles)
- Expression de l’individualité et de la personnalité
Il est important de noter que la croissance et la santé de vos phanères dépendent de nombreux facteurs, notamment la génétique, l’alimentation, le stress et l’état de santé général. Si vous ne pouvez pas agir sur les facteurs génétiques, vous pouvez aussi agir sur tous les autres facteurs.
Les maladies affectant les cheveux et les ongles
Plusieurs pathologies peuvent affecter la santé et l’apparence des phanères :
Troubles capillaires
- Alopécie : perte de cheveux, qui peut être diffuse ou localisée
- Pellicules : desquamation excessive du cuir chevelu
- Psoriasis du cuir chevelu : maladie inflammatoire chronique
- Teigne : infection fongique du cuir chevelu
Attention, pour l’alopécie et au sujet des cheveux gris ou blancs, il n’existe pas véritablement de traitements efficaces. concernant le blanchissement des cheveux, cela vient du fait que le cheveu contient plus de microbulles, le rendant beaucoup plus fin. Cela a tendance aussi à le décolorer.
Problèmes unguéaux
- Onychomycose : infection fongique des ongles
- Psoriasis unguéal : atteinte des ongles dans le cadre du psoriasis
- Onycholyse : décollement de l’ongle de son lit
- Paronychie : inflammation des tissus autour de l’ongle
Ces affections peuvent être le reflet de déséquilibres internes ou de carences nutritionnelles. Par exemple, une carence en fer peut entraîner une chute de cheveux, tandis qu’un manque de zinc peut fragiliser les ongles. Ainsi, les phanères reflètent aussi nos carences éventuelles.
Par ailleurs, les ongles peuvent être révélateurs de problèmes spécifiques. Des ongles dits hippocratiques, en verre de montre, peuvent être des révélateurs de troubles respiratoires ou cardiovasculaires. Des ongles plats et striés peuvent indiquer une tendance à l’anémie ou à la carence en protéines. Des ongles à ligne de beau seraient révélateurs d’un choc émotionnel récent. De nombreux autres signes des ongles peuvent indiquer des problématiques de santé spécifiques, comme l’indique cet article du journal Ouest France.
Les soins naturels préventifs pour les cheveux et les ongles
Pour prendre soin de vos phanères, voici quelques conseils :
Soins capillaires
- Lavez vos cheveux avec des produits doux et adaptés à votre type de cheveux; Les shampoings au coco, au lait de jument ou au lait d’ânesse sont les plus intéressants à employer.
- Évitez les traitements chimiques agressifs (décolorations, permanentes). Il existe cependant des marques qui n’utilisent que des colorants naturels, comme la marque Logona.
- Massez régulièrement votre cuir chevelu pour stimuler la circulation sanguine. Il existe d’ailleurs des massages ayurvédiques du crâne extrêmement relaxants.
- Protégez vos cheveux du soleil et de la chaleur excessive
- Vous pouvez utiliser l’huile de jojoba en application locale pour nourrir le cuir chevelu.
- Vous pouvez également nourrir vos cheveux avec l’eau capillaire de chez Catalyons, un produit de soin en spray par voie externe qui contient du zinc, du silicium, du cuivre et de l’argent colloïdal.
Soins des ongles
- Gardez vos ongles propres et secs. Et lavez les surtout si vous avez fait du jardinage ou si vous avez fait des cueillettes, pour éliminer ce qui s’est logé sous les ongles.
- Coupez les régulièrement et limez les en douceur
- Évitez de les ronger ou de les utiliser comme outils
- Hydratez vos mains et vos pieds quotidiennement
- Si vous faites un métier qui sollicite beaucoup les ongles, ou qui les surexpose aux chocs, il faudra leur porter une attention toute particulière.
Plantes bénéfiques pour vos phanères
Plusieurs plantes peuvent être utiles pour renforcer les cheveux et les ongles :
- L’ortie : riche en silice, elle fortifie les cheveux et les ongles
- La prêle : excellent reminéralisant, il favorise la croissance
- Le bambou : sa forte teneur en silice renforce la structure kératinisée
- Le ginseng : stimule la circulation sanguine du cuir chevelu
- En cas de mycose, diluez 10 gouttes d’huile essentielle de géranium bourbon et 10 gouttes d’huile essentielle de lavande fine dans un flacon d’huile de jojoba ou dans un shampoing neutre. Appliquez ce traitement sur les zones concernées.
- Si vous avez des poux ou des lentes, vous pouvez utiliser les mêmes huiles essentielles, à diluer dans de l’huile de nimba. Puis appliquez sur l’ensemble des cheveux et laisser quelques heures avant de laver au shampoing naturel.
- Si votre cuir chevelu est gras, vous pouvez l’assainir en prenant une cure de bardane, de manière à drainer la peau du crâne.
Compléments alimentaires
- La biotine (vitamine B8) : essentielle pour la santé de vos phanères
- Le zinc : favorise la synthèse de la kératine
- Le fer : prévient la chute de cheveux liée à l’anémie
- Les acides aminés soufrés : constituants de base de la kératine
Les aliments bénéfiques pour les phanères
Intégrez ces aliments à votre alimentation pour favoriser la santé de vos cheveux et de vos ongles :
- Les œufs : riches en biotine et en protéines
- Les poissons gras : source d’oméga-3 et de vitamine D
- Les noix et les graines : apportent du zinc et des acides gras essentiels
- Les légumes verts à feuilles : riches en fer et en vitamines
- Les légumineuses : excellente source de protéines végétales, mais aussi de phyto œstrogènes, capables de limiter les causes hormonales des chutes de cheveux chez la femme à la ménopause.
- Les fruits de mer : contiennent du zinc et du sélénium
- L’avocat : riche en vitamines E et B
- Les baies : source d’antioxydants protecteurs
- Les aliments reminéralisants tels que la graine de courge, les amandes, le millet, la châtaigne, la poire, les fruits de mer crus, les algues marines ou encore l’ortie.
- Les aliments riches en phyto œstrogènes, chez les femmes à la ménopause, qui peuvent perdre leurs cheveux. Les phyto œstrogènes favorisent la fixation des minéraux sur les phanères. Comptez donc sur la sauge, le soja, l’alfalfa, le fenugrec, le fenouil, l’anis, l’aneth, la réglisse, la bière (pour le houblon).
Les aliments à éviter pour la santé des cheveux et des ongles
Limitez la consommation de :
- Aliments transformés : pauvres en nutriments essentiels
- Sucres raffinés : peuvent contribuer à l’inflammation
- Alcool : déshydrate et peut interférer avec l’absorption des nutriments
- Caféine en excès : peut affecter l’absorption du fer
- Régimes restrictifs : peuvent entraîner des carences nutritionnelles
Attention aussi aux aliments trop acides, qui sont déminéralisants pour les phanères. Evitez les excès d’agrumes, de kiwi, de café ou de thé, de rhubarbe, de miel (très acide et très sucré), d’oseille, d’épinards, de blette.
Evitez aussi toute carence protéinique, qui peut fragiliser les cheveux et les ongles. N’oubliez donc pas que les phanères contiennent beaucoup de protéines. Si vous avez les ongles cassants, vous avez alors probablement une carence protéinée. Et si vous avez les ongles friables, vous avez sans doute un défaut de minéralisation des ongles.
Si vous êtes végan, consommez des algues, reminéralisantes et riches en protéines équilibrées, avec vos associations de soja et de céréales, pour bien entretenir vos phanères. Evitez aussi les régimes aberrants tels que l’alimentation dissociée ou l’alimentation macrobiotique, qui conduisent inévitablement à des carences protéiniques.
Les habitudes à changer
Pour améliorer la santé de vos cheveux et de vos ongles, adoptez ces changements :
- Hydratez vous suffisamment : l’eau est essentielle pour maintenir l’hydratation des phanères
- Dormez suffisamment : le sommeil est crucial pour la régénération cellulaire
- Gérez votre stress : le stress peut affecter la croissance des cheveux et des ongles
- Évitez les coiffures trop serrées : elles peuvent endommager les cheveux
- Limitez l’utilisation d’outils chauffants : ils fragilisent la fibre capillaire
- Portez des gants pour les tâches ménagères : protégez vos ongles des produits chimiques
Le terrain émotionnel pour les cheveux et les ongles
Au niveau émotionnel, certains facteurs peuvent influencer la santé de vos cheveux et de vos ongles :
- Le stress chronique peut entraîner une chute de cheveux
- L’anxiété peut conduire à des comportements comme se ronger les ongles
- La dépression peut affecter l’attention portée aux soins personnels
En particulier, si vous avez eu un gros choc émotionnel, vous pouvez perdre vos cheveux par plaques, ce qu’on appelle la pelade. En ce cas, vous pouvez prendre le Phytotriplex cheveux phanères par voie orale et le rescue en spray sur le cuir chevelu. Le Phytotriplex cheveux phanères contient notamment l’ortie, qui reminéralise et renforce les cheveux, la capucine, qui embellit les cheveux, et la sauge, pour favoriser l’équilibre hormonal nécessaire à l’équilibre des phanères.
Pour améliorer cet aspect :
- Pratiquez des techniques de relaxation comme la méditation ou le yoga
- Utilisez des élixirs floraux comme le Rescue Remedy pour gérer le stress
- Considérez la thérapie ou le coaching pour traiter les problèmes émotionnels sous-jacents
Si vous souffrez de votre apparence physique, que vous trouvez vos ongles ou votre chevelure trop moches, vous pouvez aussi prendre l’élixir de pommier sauvage en fleur de Bach (crab apple). Cet élixir est utile quand on a honte de son apparence;
Vous pouvez aussi avoir peur du regard de l’autre, auquel cas, vous pouvez prendre l’élixir de biscutelle. Cet élixir vous aidera à surmonter le regard de l’autre si vous trouvez que votre apparence peut gêner les autres.
Traitements naturels spécifiques
Pour les cheveux
- Masque à l’huile de coco : hydrate et nourrit en profondeur
- Rinçage au vinaigre de cidre : équilibre le pH du cuir chevelu
- Lotion au romarin : stimule la croissance capillaire
- Lotion à la camomille : favorise l’éclaircissement de la couleur des cheveux, pour les blondir un peu.
Pour les ongles
- Bain d’huile d’olive : renforce et hydrate les ongles fragiles
- Application d’huile essentielle de tea tree : combat les infections fongiques
- Masque à l’argile : détoxifie et fortifie la matrice unguéale
L’importance d’une approche holistique
La santé de vos phanères reflète souvent l’état de santé général. Une approche holistique prenant en compte l’alimentation, le mode de vie, la gestion du stress et les soins locaux est essentielle pour obtenir des résultats durables.
Les innovations en matière de soins capillaires et unguéaux
La recherche continue d’apporter de nouvelles solutions :
- Traitements au laser pour stimuler la croissance des cheveux
- Compléments alimentaires ciblés basés sur des analyses génétiques
- Produits de soins intégrant des peptides et des facteurs de croissance
Cela dit, attention à ne pas jouer aux apprentis sorciers. Et vérifiez bien que les produits pris soient réellement naturels. Evitez par exemple ce qui contient de l’acétate de plomb, et qui est utilisé pour éviter les cheveux blancs. Dans la liste des ingrédients, vous trouverez la mention en anglais : lead acetate, ce qui veut dire acétate de plomb. Or le plomb fait partie des métaux lourds, toxiques pour le système nerveux et pour le foie.
Conclusion
Prendre soin de ses cheveux et de ses ongles va au-delà de l’esthétique. C’est un investissement dans votre santé globale car vos phanères reflètent ce qui se passe dans votre corps. En adoptant une alimentation équilibrée, en gérant votre stress, en utilisant des produits naturels adaptés et en maintenant de bonnes habitudes de vie, vous pouvez significativement améliorer la santé et l’apparence de vos cheveux et de vos ongles. N’oubliez pas que la patience est de mise, car les changements visibles peuvent prendre plusieurs semaines à se manifester. Avec de la persévérance et une approche holistique, vous pouvez obtenir des cheveux brillants et des ongles forts, reflets d’une bonne santé intérieure.
N’oubliez pas en particulier que les problèmes de phanères peuvent être révélateurs de troubles hormonaux (thyroïde, troubles féminins, etc.), des problèmes de déminéralisation osseuse ou articulaire, des problèmes émotionnels, etc.
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