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Le terrain cœur artères : Comment l’améliorer

L’appareil vasculaire, également appelé système cardiovasculaire, est composé du cœur et d’un vaste réseau de vaisseaux sanguins qui transportent le sang dans tout le corps. Le cœur est une pompe qui suit un ensemble d’événements qu’on appelle la révolution cardiaque. Ces événements sont des contractions des oreillettes et des ventricules, qu’on appelle systoles, et d’une période de relâchement général, la diastole. C’est ce qui envoie le sang dans les artères, et ce qui permet la circulation sanguine vers l’ensemble de nos organes.

Ce système joue un rôle crucial dans l’apport d’oxygène et de nutriments à nos organes et tissus.

A noter que les artères sont les vaisseaux sanguins qui partent du cœur. Ces artères amènent le sang oxygéné et chargé de nutriments vers les organes de notre organisme. C’est ce qui permet le métabolisme de toutes nos cellules. Si un organe est mal alimenté, il fonctionnera au ralenti.

Au niveau cérébral, un défaut d’alimentation entraine un AVC. La partie non alimentée s’arrête de fonctionner, ce qui entraine la mort des neurones concernés.

Au niveau cardiaque, les artères coronaires peuvent se boucher, et entrainer un défaut d’alimentation en aval. Les tissus concernés s’arrêtent alors de fonctionner, ce qui provoque la crise cardiaque.

Notons également que le rythme cardiaque dépend aussi du système neurovégétatif et d’un certain nombre d’hormones.

Le nerf parasympathique ralentit le rythme cardiaque, tandis que le nerf orthosympathique l’augmente. De même l’acétylcholine est une hormone qui calme le rythme du cœur, tandis que l’adrénaline l’augmente. Par ailleurs, la vasopressine est une hormone qui contracte les vaisseaux sanguins, ce qui peut en excès aboutir à l’hypertension artérielle.

En ce qui concerne les artères, ce sont des vaisseaux sanguins assez épais, capables de se déformer et de reprendre leur forme normale à chaque flux sanguin venu du cœur. Cette pulsation, nous la sentons au poignet quand on prend ce qu’on appelle le pouls.

Les artères sont également revêtus d’un tissu intérieur très fin, de type monocouche cellulaire, qu’on appelle l’intima. Cette intima est très importante, car lorsqu’elle est abimée, elle peut déclencher des thromboses, source de problèmes. C’est pourquoi il est essentiel de protéger cette paroi artérielle avec ce qu’on appelle des protecteurs vasculaires.

L’atteinte de l’intima est souvent le premier déclencheur du mécanisme qui amène aux plaques d’athérome. Ce mécanisme est favorisé par une teneur lipidique du sang excessive. ces lipides ont tendance à fragiliser la paroi artérielle. Il en va de même avec les substances oxydantes, les radicaux libres, favorisés par exemple par le tabagisme, l’alcool, les huiles saturées ou dégradées par une cuisson excessive. tout cela peut fragiliser la paroi artérielle et conduire à des troubles du cœur ou des artères.

Pour en savoir plus, vous pouvez suivre des cours de naturopathie.

Les maladies de l’appareil vasculaire

Les maladies cardiovasculaires représentent l’une des causes majeures de mortalité, avec les cancers. Plusieurs pathologies peuvent affecter le système cardiovasculaire :

  • La coronaropathie : accumulation de cholestérol et de plaques d’athérome dans les artères coronaires. Cela peut limiter l’oxygénation des tissus cardiaques. Au pire, une partie du tissu cardiaque n’est plus alimentée, ce qui provoque un infarctus du myocarde.
  • L’anévrisme aortique abdominal : fragilisation de la paroi de l’aorte au niveau de l’abdomen.
  • Le prolapsus de la valve mitrale : fermeture imparfaite de la valve mitrale. Cela peut entrainer le reflux du sang dans l’oreillette gauche. Le même type de problème peut s’observer dans la partie droite du cœur, si les valvules tricuspides ne se ferment pas correctement.
  • L’infarctus du myocarde : obstruction du flux sanguin vers le tissu cardiaque.
  • L’accident vasculaire cérébral : formation d’un caillot dans une artère cérébrale ou rupture d’une artère du cerveau.

Concernant le cholestérol, il en existe deux sortes : le HDL, appelé familièrement le « bon cholestérol », et le LDL, appelé aussi le « mauvais cholestérol ». Aujourd’hui, le taux de cholestérol total sanguin acceptable est compris entre 1,8 et 2g par litre de sang. Cependant, ces chiffres peuvent être variables selon les pratiques à risque ou non. Chez certaines personnes, un taux de 2,2 grammes sera acceptable, tandis que chez les fumeurs et atteints d’obésité, par exemple, ce taux de 2,2 grammes sera excessif.

Généralement, les labo d’analyse biologique indiquent les pratiques à risque et les taux maximum acceptables selon les pratiques à risque.

Les soins naturels préventifs de l’appareil vasculaire

Pour prendre soin de votre système cardiovasculaire, voici quelques conseils :

  1. Pratiquez une activité physique régulière : visez 150 minutes par semaine d’activité modérée ou 75 minutes d’activité intense. Si vous avez des risques au niveau du cœur, préférez une activité physique modérée régulière.
  2. Adoptez une alimentation de type méditerranéen, riche en fruits et légumes. Attention, les fruits crus seront à consommer entre les repas, tandis que les légumes crus et cuits devront être largement consommés aux repas.
  3. Arrêtez de fumer et limitez votre consommation d’alcool.
  4. Gérez votre stress par des techniques de relaxation comme le yoga.

De nombreuses plantes sont très utiles pour renforcer la paroi vasculaire :

  • L’arbre de Judée : cet extrait de bourgeons permet de renforcer la paroi artérielle, y compris si vous avez des plaques d’athérome.
  • Le gingko biloba : vous le trouvez en comprimés ou en extraits de bourgeons. Il favorise l’amélioration de l’état des vaisseaux sanguins cérébraux, notamment, ce qui permet de protéger les artères cérébrales et d’améliorer la mémoire. C’est un excellent anti oxydant de la paroi artérielle.
  • Le chrysanthellum : Cette plante remarquable permet de réguler le taux de cholestérol sanguin. Cela aide à prévenir les risques de troubles vasculaires.

En complément des plantes, il est utile de prendre des oméga 3, comme l’huile de krill, qui favorise la régulation du cholestérol et la protection vasculaire.

Par ailleurs, vous pouvez prendre un régulateur de la coagulation sanguine, à savoir l’extrait de bourgeons de noisetier.

Il sera utile aussi de prendre un fluidifiant sanguin si nécessaire, comme la reine des prés, ainsi qu’un régulateur de la tension artérielle, comme le bourgeon d’olivier.

Si le cœur est atteint, vous pouvez prévenir les gros risques en prenant un réparateur des tissus vasculaires, comme la radicelle de maïs, et un dilatateur des artères coronaires, la gemmothérapie de lilas.

Enfin, mentionnons que le silicium est un composant très important des tissus artériels. C’est ce qui leur confère une qualité d’élasticité, qui leur permet de se déformer à chaque pulsation du sang par le cœur. L’aorte est d’ailleurs le tissu de notre organisme le plus riche en silicium.

Les aliments utiles pour le système vasculaire

Intégrez ces aliments bénéfiques à votre alimentation :

  • Les noix et les graines, riches en graisses insaturées. A noter que la noix est très riche en oméga 3 et 6, mais aussi la graine de lin, l’huile de colza, de soja ou de cameline.
  • Les poissons gras (saumons, harengs, haddock, flétan, sardines, morue, etc.), source d’acides gras oméga-3, qui protègent le cœur et les artères.
  • Les fruits et légumes, riches en antioxydants et en fibres. En particulier les fruits rouges (myrtilles, fraises, framboises, groseilles, mûres, cerises, tomates, physalis, cassis, etc.) et les agrumes (citron, orange, mandarine, pamplemousse, kumquat, etc.) sont d’excellents protecteurs vasculaires. Parmi les antioxydants, citons aussi le curcuma, ainsi que l’huile d’onagre et l’huile de germe de blé. Ces deux huiles sont riches en vitamine E.
  • Les céréales à grains entiers, qui aident à réduire le cholestérol LDL. Mentionnons spécialement le seigle complet, le sarrasin ainsi que le petit épeautre complet.
  • L’huile d’olive, riche en graisses monoinsaturées, à vertus hypocholestérolémiantes.
  • Les algues marines, riches en potassium, très diurétiques, et qui favorisent une bonne maitrise de la tension artérielle. Autre aliment riche en potassium, la pomme de terre, qu’on consommera e préférence à la vapeur ou cuite à l’eau.
  • Les haricots verts sont des brûleurs de calories et des régulateurs du rythme cardiaque.
  • les aliments riches en silicium, tels que le millet ou l’ortie par exemple, et qui vont entretenir l’élasticité des parois artérielles.
  • L’ail et l’oignon, qui sont deux aliments à la fois diurétiques, hypotenseurs et hypocholestérolémiants. Vous pouvez en consommer crus à chaque salade de crudités.
  • Le pleurote est riche en statines naturelles et n’entraine pas les effets secondaires des statines de synthèse. Ce champignon, disponible aussi en complément alimentaire, est utile pour le terrain cardiovasculaire.

Les agrumes ne sont pas les seuls aliments riches en vitamine C, antioxydante. On peut ajouter aussi le persil, le cresson, la pomme de terre ou encore le concombre.

Par ailleurs, l’obésité est souvent un problème pour le terrain vasculaire. Dans ce cas, il est essentiel d’adopter une alimentation hypocalorique, en limitant par exemple la quantité de féculents farineux à 50 grammes par repas.

Les aliments nuisibles pour le système vasculaire

Évitez ou limitez la consommation de :

  • Aliments riches en graisses saturées et trans (beurre, graisse de palme, gras du porc ou du mouton). Les matières grasses riches en acides gras saturés sont parmi les pires ennemis du cœur.
  • Produits industriels et plats préparés.
  • Aliments à haute teneur en sel. Le sodium prédispose à l’hypertension artérielle.
  • Viandes rouges et charcuteries en excès, ainsi que les laitages (formages, lait, crème fraiche, etc.).
  • Sucreries et boissons sucrées, extrêmement nuisibles au cœur et aux artères.

Il faudra aussi faire attention à éviter les aliments riches en vitamine K, comme le chou, le brocoli, le chou fleur, le chou de Bruxelles. La vitamine K favorise la coagulation, et notamment rend actif la fibrine, protéine de la coagulation, qui peut favoriser aussi les thromboses au niveau du sang.

Attention également à l’association des graisses saturées et des sucres, qui sont la pire association possible pour les artères et le cœur. Les fritures au beurre ou à la graisse de palme, ou à l’huile en général, seront vraiment à bannir. C’est là que la cuisson avec un air fryer sera intéressante.

Les habitudes à changer

Pour améliorer votre santé cardiovasculaire, adoptez ces changements :

  1. Bougez plus au quotidien : descendez du bus quelques arrêts plus tôt, prenez les escaliers.
  2. Intégrez l’activité physique à votre routine : faites du yoga en regardant la télévision, jardinez.
  3. Évitez de rester assis pendant de longues périodes.
  4. Adoptez une alimentation équilibrée et variée.
  5. Surveillez votre poids et votre tension artérielle pour améliorer le bon fonctionnement du cœur et des artères. Le surpoids favorise le diabète de type 2, qui s’accompagne souvent d’un excès de cholestérol sanguin.
  6. Il faudra éviter les excès d’alcool ainsi que la consommation de cigarettes, très nocifs pour la paroi artérielle et le cœur. Notons que la cigarette apporte du cadmium, un métal toxique qui rigidifie la paroi artérielle, ce qui contribue à augmenter la tension des artères. Quant à l’alcool, il fragilise la paroi vasculaire, mais également il contribue à augmenter le taux de cholestérol sanguin et de triglycérides. Bien sûr le vin rouge, appelé par les américains le « french paradox », peut protéger les artères, mais en le buvant avec modération. C’est grâce aux tanins et au resvératrol contenu dans le raisin, et qu’on peut retrouver dans le vin rouge.

En suivant ces conseils et en adoptant un mode de vie sain, vous contribuerez grandement à la santé de votre appareil vasculaire et e votre cœur, et vous réduirez alors les risques de maladies cardiovasculaires.

Le terrain émotionnel pour le cœur et les artères

Au niveau émotionnel, vous pouvez aussi améliorer le fonctionnement de votre appareil cardiovasculaire. effectivement, certains types de troubles émotionnels sont très nuisibles au cœur. En particulier, si vous êtes stressé, cela favorise la tension artérielle. Nous pouvons recommander notamment des techniques de relaxation, telles que la pratique de la cohérence cardiaque ou les techniques du yoga.

Il existe un élixir de fleur de Bach utile lorsqu’on est en permanence stressé : il s’agit de l’élixir de verveine. Cet élixir favorisera notamment la détente et le relâchement, ce qui peut aider à limiter la contraction des vaisseaux artériels, prédisposant à l’hypertension. En complément de ce traitement vibratoire, vous pouvez utiliser l’aubépine, qui est un régulateur du rythme cardiaque.

Vous pouvez aussi recourir à l’élixir de quartz rose, qui renforce l’énergie du cœur. Vous pouvez aussi porter sur vous un cristal de quartz rose. Bien évidemment, cela sera utile si vous adoptez par ailleurs tous les conseils que nous avons cités précédemment.

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